{"id":3628,"date":"2026-03-26T11:20:25","date_gmt":"2026-03-26T08:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ekonomievreni.com\/?p=3628"},"modified":"2026-03-26T11:20:25","modified_gmt":"2026-03-26T08:20:25","slug":"ozellikle-karin-bolgesinde-hizli-yaglanma-varsa-gecikmeyin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekonomievreni.com\/?p=3628","title":{"rendered":"\u00d6zellikle kar\u0131n b\u00f6lgesinde h\u0131zl\u0131 ya\u011flanma varsa, gecikmeyin!"},"content":{"rendered":"

Kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken bazen hi\u00e7 beklenmedik bir tabloyla kar\u015f\u0131la\u015fabiliyoruz. \u00a0Daha az yeriz, daha \u00e7ok hareket ederiz ama tart\u0131 ibresinde bir de\u011fi\u015fim olmaz. \u00dcstelik, bazen can\u0131m\u0131z\u0131 daha da s\u0131kan bir \u015fey olur; her zamankinden az yedi\u011fimiz halde kilo al\u0131r\u0131z.\u00a0Ac\u0131badem Altunizade Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr.<\/strong>\u00a0Adnan Batman,\u00a0<\/strong>bu durumun \u00e7o\u011fu zaman hatal\u0131 beslenme ve ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131zdan kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, \u201cDiyet s\u00fcrecinde kalori hesab\u0131 yapmamak, az yenilmesine ra\u011fmen kilo al\u0131nmas\u0131n\u0131n en yayg\u0131n sebeplerinden biridir. Ancak, kilo al\u0131nmas\u0131n\u0131n nedeni sadece beslenme hatalar\u0131 de\u011fildir.\u00a0V\u00fccudumuz bazen kronik strese, hareketsizli\u011fe ve uyku bozuklu\u011fu gibi etkenlere kar\u015f\u0131 kendini korumaya al\u0131r ve ya\u011f depolamaya y\u00f6nelir. Bu nedenle az yemek her zaman \u00e7\u00f6z\u00fcm olmayabilir\u201d diyor.\u00a0Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131\u00a0Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Adnan Batman,<\/strong>\u00a0ancak kilo art\u0131\u015f\u0131n\u0131n hormonal veya metabolik hastal\u0131klardan da kaynaklanabildi\u011fini vurgulayarak, \u201c\u00d6zellikle k\u0131sa s\u00fcrede ve kar\u0131n \u00e7evresinde belirgin kilo art\u0131\u015f\u0131 varsa, metabolik veya hormonal sebeplerin ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 son derece \u00f6nemlidir\u201d ifadelerini kullan\u0131yor.\u00a0Do\u00e7. Dr. Adnan Batman<\/strong>, \u00a0az yemeye ra\u011fmen kilo art\u0131\u015f\u0131na yol a\u00e7abilen 10 etkeni anlatt\u0131; \u00f6nemli \u00f6neriler ve uyar\u0131larda bulundu.\u00a0<\/p>\n

Hatal\u0131 diyetler<\/strong><\/p>\n

Az yenilmesine ra\u011fmen kilo al\u0131m\u0131n\u0131n en \u00f6nemli sebeplerinden biri, diyet s\u00fcrecinde kalori hesab\u0131 yap\u0131lmamas\u0131d\u0131r. Bu durum\u00a0fark\u0131nda olmadan ihtiya\u00e7tan fazla enerji al\u0131nmas\u0131na yol a\u00e7abiliyor. Ayr\u0131ca, \u015fok diyetler de k\u0131sa s\u00fcrede h\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 sa\u011flasalar da metabolizmay\u0131 yava\u015flatabiliyor ve kas kayb\u0131na neden olarak kilo al\u0131m\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor.\u00a0<\/p>\n

Yetersiz ve kalitesiz uyku<\/strong><\/p>\n

Yetersiz ve kalitesiz uyku, az beslenilmesine ra\u011fmen kilo art\u0131\u015f\u0131n\u0131n \u00f6nemli nedenlerinden birini olu\u015fturuyor. Do\u00e7. Dr. Adnan\u00a0Batman, be\u015f saatin alt\u0131nda uyuyan ki\u015filerde obezite riskinin y\u00fczde 50 oran\u0131na kadar artabildi\u011fine i\u015faret ederek, \u015fu bilgileri payla\u015f\u0131yor: \u201cGece ge\u00e7 uyumak melatonin ve kortizol dengesini bozar. Bu durum ins\u00fclin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r ve v\u00fccudu ya\u011f depolamaya daha yatk\u0131n hale getirir. Ayn\u0131 zamanda kortizol\u00fcn\u00a0<\/strong>sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 y\u00fckselterek kar\u0131n \u00e7evresinde ya\u011flanmay\u0131 art\u0131r\u0131r. \u00a0Dolay\u0131s\u0131yla melatonin hormonunun y\u00fckseldi\u011fi 22:00-23:00 saatleri aras\u0131nda uyku moduna ge\u00e7ilmesi son derece \u00f6nemlidir.\u201d<\/p>\n

Kronik stres\u00a0<\/strong><\/p>\n

Kronik stres alt\u0131nda v\u00fccut daha fazla kortizol hormonu salg\u0131l\u0131yor. Bu hormon uzun s\u00fcre y\u00fcksek d\u00fczeyde kald\u0131\u011f\u0131nda metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor. Ayr\u0131ca, kan \u015fekerini y\u00fckselterek ins\u00fclin seviyesinin de artmas\u0131na neden olabiliyor; bu durum ya\u011f depolanmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Kronik stres alt\u0131nda olan ki\u015filer az yeseler bile ya\u011f depolamaya daha yatk\u0131n hale gelebiliyor. Do\u00e7. Dr. Adnan Batman,\u00a0<\/strong>\u00a0 stres hormonu kortizol y\u00fcksekli\u011finin \u00f6zellikle kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u011f dokusunu art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, \u201cKar\u0131n b\u00f6lgesi kortizole daha duyarl\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in ya\u011f yak\u0131m\u0131 burada daha fazla belirginle\u015fmektedir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n

Kas k\u00fctlesinde azalma<\/strong><\/p>\n

Kas kayb\u0131 35 ya\u015f sonras\u0131nda yava\u015f ama s\u00fcrekli bir \u015fekilde ilerliyor. Kas dokusunun metabolik olarak aktif oldu\u011funu vurgulayan Do\u00e7. Dr. Adnan Batman, \u201cKas k\u00fctlesi azald\u0131k\u00e7a bazal metabolizma h\u0131z\u0131 da d\u00fc\u015fmektedir. Bu durum, ayn\u0131 miktarda beslenmeye devam edilse bile v\u00fccudun daha az enerji harcamas\u0131na ve zamanla ya\u011f oran\u0131n\u0131n artmas\u0131na neden olabilmektedir\u201d bilgisini veriyor.\u00a0<\/p>\n

Hareketsiz ya\u015fam<\/strong><\/p>\n

Sadece spor yapmak de\u011fil, g\u00fcn i\u00e7indeki toplam hareket miktar\u0131 da enerji harcamas\u0131n\u0131 belirliyor. Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fma ve uzun s\u00fcre oturma gibi al\u0131\u015fkanl\u0131klarda g\u00fcnl\u00fck enerji harcamas\u0131 ciddi \u015fekilde azal\u0131yor. Bu durumda ki\u015fi az besin t\u00fcketse bile harcanan enerji daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu i\u00e7in kilo art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6r\u00fclebiliyor. D\u00fczenli g\u00fcnl\u00fck hareket, metabolizman\u0131n daha aktif kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor ve kilo kontrol\u00fcn\u00fc destekliyor.<\/p>\n

Perimenopoz \/ Menopoz<\/strong><\/p>\n

Perimenopoz ve menopoz d\u00f6nemlerinde \u00f6strojen seviyesinin azalmas\u0131 metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131na neden olabiliyor. Dolay\u0131s\u0131yla az yenilse bile metabolizma daha yava\u015f \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kilo al\u0131nabiliyor. Bu hormon de\u011fi\u015fimi v\u00fccudun ya\u011f\u0131 \u00f6zellikle kar\u0131n b\u00f6lgesinde depolama e\u011filimini art\u0131r\u0131yor.\u00a0<\/p>\n

Tiroit yetmezli\u011fi (Hipotiroidi)\u00a0<\/strong><\/p>\n

Metabolizmam\u0131z\u0131 d\u00fczenleyen tiroit hormonlar\u0131n\u0131n eksikli\u011finde bazal enerji harcamas\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcyor ve s\u0131v\u0131 tutulumu geli\u015febiliyor. Genellikle 2\u20134 kilo civar\u0131nda kilo art\u0131\u015f\u0131 ya\u015fan\u0131rken beraberinde halsizlik, \u00fc\u015f\u00fcme ve kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da g\u00f6r\u00fclebiliyor.\u00a0<\/p>\n

Cushing sendromu\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cushing sendromu, v\u00fccudun uzun s\u00fcre y\u00fcksek miktarda kortizol hormonuna maruz kalmas\u0131yla olu\u015fan bir hastal\u0131k. Kortizol y\u00fcksekli\u011fi \u00f6zellikle kar\u0131n b\u00f6lgesi, ense ve y\u00fczde ya\u011f birikimine yol a\u00e7\u0131yor. Y\u00fcz yuvarlakla\u015f\u0131yor, cilt inceliyor ve morarmalar geli\u015febiliyor. Do\u00e7. Dr. Adnan Batman, h\u0131zl\u0131 ve b\u00f6lgesel kilo art\u0131\u015f\u0131nda Cushing sendromunun mutlaka akla gelmesi gerekti\u011fine i\u015faret ediyor.\u00a0<\/p>\n

\u0130ns\u00fclin direnci\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u0130ns\u00fclin direncinde h\u00fccreler kan \u015fekerini dengelemek i\u00e7in daha fazla ins\u00fclin salg\u0131l\u0131yor. \u0130ns\u00fclin, glikozu h\u00fccrelere ta\u015f\u0131ma ve fazla enerjiyi ya\u011f olarak depolama sinyali veren bir hormon. Kan \u015fekeri normal olsa bile y\u00fcksek ins\u00fclin nedeniyle v\u00fccut ya\u011f depolamaya daha yatk\u0131n hale geliyor ve ya\u011f yak\u0131m\u0131 zorla\u015fabiliyor. Kilo art\u0131\u015f\u0131 \u00f6zellikle kar\u0131n b\u00f6lgesinde g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.\u00a0<\/p>\n

Polikistik over sendromu<\/strong><\/p>\n

Polikistik over sendromu\u00a0olan kad\u0131nlarda androjen art\u0131\u015f\u0131 ile ins\u00fclin direnci birlikte g\u00f6r\u00fclebiliyor. \u00a0Bunun sonucunda az yenilmesine ra\u011fmen kilo art\u0131\u015f\u0131 ya\u015fanabiliyor. Ayr\u0131ca adet d\u00fczensizli\u011fi, t\u00fcylenme ve akne gibi sorunlar da geli\u015febiliyor.<\/p>\n

———————–kutu bilgisi ———-<\/strong><\/p>\n

Kilo art\u0131\u015f\u0131na kar\u015f\u0131 5 etkili \u00f6neri!<\/strong><\/p>\n