\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, 20 Mart D\u00fcnya Mutluluk G\u00fcn\u00fc kapsam\u0131nda mutlulu\u011fun asl\u0131nda ne demek oldu\u011fu, k\u0131sa vadeli hazlar yerine uzun vadeli tatminin \u00f6nemi ve kal\u0131c\u0131 huzura giden yollar hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n
Mutluluk, herkes i\u00e7in farkl\u0131 anlam ta\u015f\u0131yor!<\/strong><\/p>\n San\u0131lan\u0131n aksine mutlulu\u011fun, s\u00fcrekli y\u00fczde kocaman bir g\u00fcl\u00fcmsemeyle etrafa ne\u015fe sa\u00e7mak ya da hi\u00e7 dert sahibi olmamak gibi bir \u015fey olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u201cBuna \u2018\u00f6znel iyi olu\u015f\u2019 demek uygun bir kullan\u0131m olabilir. Yani bir insan\u0131n hayat\u0131n\u0131n genel olarak ne kadar tatmin edici ve olumlu duygular\u0131n\u0131, olumsuz duygular\u0131na k\u0131yasla ne kadar s\u0131k ya\u015fad\u0131\u011f\u0131yla ilgili bir durum.\u201d dedi.<\/p>\n \u0130nsanlar\u0131n mutlulu\u011fu bamba\u015fka \u015fekillerde ya\u015famas\u0131n\u0131n sebebinin olduk\u00e7a insani olan farkl\u0131 gerek\u00e7elere ba\u011fl\u0131 oldu\u011funu aktaran Beyaz, \u201cHepimizin parmak izi gibi e\u015fsiz olabilecek bir ge\u00e7mi\u015fi, farkl\u0131 de\u011fer yarg\u0131lar\u0131, genetik yatk\u0131nl\u0131klar\u0131, ki\u015filikleri ve de ya\u015fanm\u0131\u015fl\u0131klar\u0131 var. \u00c7ocuklu\u011funda \u00e7ok fazla karma\u015fa ya\u015fam\u0131\u015f biri i\u00e7in, sadece s\u0131cak bir evde sessizce kitap okumak g\u00fcvende hissettirir ve bu onun i\u00e7in olduk\u00e7a tatmin edici bir mutluluktur. Bir ba\u015fkas\u0131 i\u00e7inse mutluluk s\u00fcrekli yeni yerler ke\u015ffetmek, s\u0131n\u0131rlar\u0131 zorlamak olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kabilir. Yani belirtmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m; farkl\u0131l\u0131klar\u0131m\u0131z mutlulu\u011fun bizim i\u00e7in ne anlama geldi\u011fini ba\u015ftan a\u015fa\u011f\u0131 de\u011fi\u015ftirebiliyor.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n Mutsuzlu\u011fun en b\u00fcy\u00fck nedenlerinden biri k\u0131yaslama davran\u0131\u015f\u0131!\u00a0<\/strong><\/p>\n Modern ya\u015famda mutlulu\u011fu etkileyen fakt\u00f6rlere de\u011finen\u00a0<\/strong>Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n \u201cMutsuzlu\u011fun g\u00fcn\u00fcm\u00fczde bir salg\u0131n gibi yay\u0131lmas\u0131na neden olabilecek baz\u0131 etkenler var. Mutsuzlu\u011fun en b\u00fcy\u00fck nedenlerinden biri k\u0131yaslama davran\u0131\u015f\u0131. \u00d6zellikle de sosyal medya nedeniyle, art\u0131k kendimizi sadece yak\u0131nlar\u0131m\u0131zla de\u011fil, d\u00fcnyan\u0131n herhangi bir ucundaki insanlar\u0131n hayatlar\u0131n\u0131n sadece \u2018en iyi ve filtreli\u2019 anlar\u0131yla k\u0131yasl\u0131yoruz. Bu da insan\u0131n i\u00e7inde s\u00fcrekli bir eksiklik, geride kalm\u0131\u015fl\u0131k hissini tetikleyebiliyor. Bir di\u011fer fakt\u00f6r ise modern hayat\u0131n ba\u015f d\u00f6nd\u00fcr\u00fcc\u00fc h\u0131z\u0131. \u0130stedi\u011fimiz bir yeme\u011fe, diziye, al\u0131\u015fveri\u015fe an\u0131nda ula\u015fmaya o kadar al\u0131\u015ft\u0131k ki, beynimizin haz-mutluluk s\u00fcre\u00e7leri buradan nasibini fazlas\u0131yla al\u0131yor. Emek verip beklemeyi unuttuk. Hal b\u00f6yle olunca, an\u0131nda sonu\u00e7 vermeyen uzun soluklu ili\u015fkilerden ya da yeni bir beceri edinme s\u00fcre\u00e7lerinden \u00e7abucak s\u0131k\u0131l\u0131p mutsuzlu\u011fa s\u00fcr\u00fckleniyoruz.\u201d<\/p>\n Ba\u011f kurma, yetkinlik ve \u00f6zg\u00fcrl\u00fck, kal\u0131c\u0131 mutlulu\u011fu olu\u015fturur!<\/strong><\/p>\n \u0130nsan\u0131n i\u00e7sel olarak ger\u00e7ekten huzurlu hissedebilmesi i\u00e7in bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda \u00f6n plana \u00e7\u0131kan baz\u0131 noktalar oldu\u011funu kaydeden Beyaz, \u201cBunlar\u0131 ruhun temel g\u0131dalar\u0131 gibi d\u00fc\u015f\u00fcnebiliriz. \u0130lki sevilmek ve birilerine ait hissetmek, yani samimi ve do\u011fal ba\u011flar kurabilmek. Di\u011feri, hayatta bir i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131, bir \u015feyleri ba\u015farabildi\u011fini g\u00f6rmek ki buna da yetkinlik diyoruz. Bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda da ki\u015finin kendi hayat\u0131n\u0131n direksiyonunda oldu\u011funu idrak etmesi, yani d\u0131\u015far\u0131dan a\u011f\u0131r bir bask\u0131 g\u00f6rmeden kendi se\u00e7imlerini yapabilme \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc denilebilir. Bu temel kavramlar; ba\u011f kurma, yetkinlik ve \u00f6zg\u00fcrl\u00fck hissi bir arada oldu\u011funda asl\u0131nda o kal\u0131c\u0131 mutluluktan s\u00f6z edebiliriz.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n Mutluluk kovalad\u0131k\u00e7a ka\u00e7\u0131yor!<\/strong><\/p>\n Mutlulu\u011fu s\u00fcrekli arama veya zorlaman\u0131n g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn \u00f6nemli yan\u0131lsamalar\u0131ndan biri oldu\u011funa dikkat \u00e7eken\u00a0Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u201cMutlulu\u011fu bir hedefe d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek son derece y\u0131prat\u0131c\u0131d\u0131r. \u2018S\u00fcrekli mutlu olmal\u0131y\u0131m, hi\u00e7 k\u00f6t\u00fc hissetmemeliyim\u2019 bask\u0131s\u0131, psikolojide toksik iyimserlik dedi\u011fimiz halin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na sebebiyet veriyor.\u201d dedi.<\/p>\n Mutlulu\u011fu kovalad\u0131k\u00e7a ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131na i\u015faret eden Beyaz, \u201c\u00c7\u00fcnk\u00fc s\u00fcrekli \u2018\u015eu an mutlu muyum?\u2019 diye kendimizi yoklamaya \u00e7ekti\u011fimizde asl\u0131nda i\u00e7inde bulunulan an\u0131n fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcyor. Dahas\u0131 \u00fcz\u00fcnt\u00fc, \u00f6fke ya da hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 gibi son derece insani duygular\u0131 bask\u0131lamak, onlar\u0131 bir d\u00fcd\u00fckl\u00fc tencere i\u00e7ine hapsetmek gibi. \u0130nsan sadece ne\u015feyi de\u011fil, ac\u0131y\u0131 da ya\u015fayabildi\u011fi ve hatta kabul edebildi\u011fi \u00f6l\u00e7\u00fcde sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r.\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulundu.<\/p>\n Ge\u00e7ici hazlar yerine anlaml\u0131 ama\u00e7lar, kal\u0131c\u0131 tatmin sa\u011flar!\u00a0<\/strong><\/p>\n \u0130nsanlar\u0131n mutlulu\u011fu k\u0131sa vadeli hazlar yerine uzun vadeli tatmin ile nas\u0131l ili\u015fkilendirebilece\u011fi hakk\u0131nda \u00f6nerilerde bulunan\u00a0Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u201cBu dengeyi kurabilmenin yolu beynimizin \u00f6d\u00fcl sistemini anlamaktan ge\u00e7iyor.\u201d dedi.<\/p>\n Beynimiz dopamin kaynakl\u0131 anl\u0131k hazlar\u0131 \u00e7ok sevdi\u011fini dile getiren Beyaz, \u201cBir dilim pasta yemek veya sosyal medyada be\u011feni almak o an harika hissettirir ama etkisi saman alevi gibi \u00e7abuk s\u00f6ner ve hemen daha fazlas\u0131n\u0131 isteriz. Kal\u0131c\u0131 tatminse bu anl\u0131k e\u011flenceden ziyade hayat\u0131n anlam\u0131n\u0131n anla\u015f\u0131labilmesiyle daha ilgilidir. Zorlu bir s\u0131navda ba\u015far\u0131ya ula\u015fmak, bir \u00e7ocu\u011fun yeti\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flamak veya bir dostun ac\u0131s\u0131nda ona yard\u0131mc\u0131 olabilmek o an pek de e\u011flenceli ya da haz veren bir \u015fey olmayabilir. Hatta can s\u0131k\u0131c\u0131 ve yorucu gelecektir. Ama g\u00fcn\u00fcn sonunda kendimizi kontrol ederken, i\u015fe yarar, anlaml\u0131 bir \u015fey yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z y\u00f6n\u00fcndeki alg\u0131m\u0131z, kal\u0131c\u0131 mutlulu\u011fun do\u011frudan kendisidir. Bu vesileyle hayat\u0131m\u0131z\u0131 yaln\u0131zca ge\u00e7ici hazlara de\u011fil, daha b\u00fcy\u00fck bir amaca adad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda o derin, uzun vadeli tatmin duygusuna ula\u015f\u0131yoruz.\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n Zor zamanlarda mutlulu\u011fu kovalamak yerine, tutunacak bir neden bulmak daha i\u015flevsel!\u00a0<\/strong><\/p>\n G\u00fcnl\u00fck ya\u015famda mutlulu\u011fu art\u0131rmak i\u00e7in uygulanabilecek basit ve do\u011fal \u00e7e\u015fitli yollar oldu\u011funu aktaran\u00a0<\/strong>Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u201cHayat k\u00f6t\u00fc giderken ger\u00e7ek\u00e7i olmay\u0131p, her \u015fey harika demekten bahsetmiyorum; ancak \u00e7ok k\u00f6t\u00fc bir g\u00fcn\u00fcn sonunda bile k\u00fc\u00e7\u00fck de olsa bir \u015feye \u015f\u00fckredebilmek, beynin s\u00fcrekli felaket arayan radar\u0131n\u0131 yava\u015flatabilece\u011fi gibi iyi bir nefes de ald\u0131r\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n Zihni ge\u00e7mi\u015fin pi\u015fmanl\u0131klar\u0131ndan ve gelece\u011fin kayg\u0131lar\u0131ndan \u00e7ekip alarak, an\u0131n fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissettirecek basit \u015feylere odaklaman\u0131n zihni son derece sakinle\u015ftirebilece\u011fine dikkat \u00e7eken Beyaz, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n \u201cBununla birlikte bolca fiziksel aktivasyon da zihinsel karamsarl\u0131\u011f\u0131 en h\u0131zl\u0131 k\u0131ran \u015feylerden biri. Kay\u0131p, hastal\u0131k veya b\u00fcy\u00fck krizler gibi zor ya\u015fam ko\u015fullar\u0131nda insanlardan mutlu olmalar\u0131n\u0131 beklemekse pek ger\u00e7ek\u00e7i bir yakla\u015f\u0131m olmaz. O noktada amac\u0131m\u0131z mutluluk de\u011fil, anlam bulmak ve psikolojik dayan\u0131kl\u0131l\u0131k g\u00f6stermeye niyet ve gayret etmek olmal\u0131. Zor zamanlarda mutlulu\u011fun pe\u015finden ko\u015fturmaktansa, ayakta tutabilecek, belki de tutunmaya yarayacak bir neden bulmak \u00e7ok daha i\u015flevseldir. O zorluk bitti\u011finde zaten g\u00f6sterilen \u00e7aba \u00e7o\u011fu kere kal\u0131c\u0131 bir huzur olarak geri d\u00f6nebilir.\u201d\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, 20 Mart D\u00fcnya Mutluluk G\u00fcn\u00fc kapsam\u0131nda mutlulu\u011fun asl\u0131nda ne demek oldu\u011fu, k\u0131sa vadeli hazlar yerine uzun vadeli tatminin \u00f6nemi ve kal\u0131c\u0131 huzura giden yollar hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3323,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-3322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3322"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3324,"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3322\/revisions\/3324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomievreni.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}